sábado, 9 de diciembre de 2023

EL MIEDO QUE ME ACOMPAÑA

 


EL MIEDO QUE ME ACOMPAÑA

 

¿Qué tan cruel e inhumano puede ser una persona?, a la cual en un tiempo consideraste pareja y amigo.

Les compartiré este momento de mi vida el cual me marco de por vida, el cual en algún momento me llevo a pensar en el suicidio. Este caso lo comparto con la idea de que reflexionemos y nos cuestionemos antes de.

 

Comencemos por el año en la cual paso todo esto. A mediados de julio del 2018 empecé a charlar con un amigo, pero de una forma más especial, todo era bonito, el me trataba muy bien  (cabe aclarar que solo tenía 13 años y que creía en todo lo que me dijeran, creía que todo era un cuento de hadas); como vivíamos en un pueblo entonces todo el mundo se conocía, estábamos empezando a salir juntos, todo iba saliendo de maravilla y cada vez más enamorada de él, hasta que un día hablando por redes sociales, siendo más específica por WhatsApp,  me pidió una foto, sí una foto intima, todo esto era un mundo nuevo para mí, porque a pesar de todo, tuve una infancia muy sana, me dejaron ser niña, lastimosamente no me dejaron vivir la etapa prejuvenil de una buena manera, en fin. Yo no estaba convencida de enviarle la foto, pero me deje llevar por todo lo que me decía. “¿Acaso no me quieres?, ¿No confías en mí?, nadie va a saber nada, tranquila que yo de una las borro” estas y muchas más cosas me decía que me dañaron la mente, me llego el miedo de que me dejara de hablar, de que todo lo que se había formado se acabara, de que me quedara sola, sin saber que mejores cosas me llegarían de que aún era una niña y que no estaba prepara para entrar al mundo cruel, y real en el cual vivimos, que mi inocencia estaba intacta y que así se debía de a ver quedado por mucho más tiempo, porque todo es un proceso el cual en algún momento de nuestras vidas lo vamos a experimentar y que apresurarnos a crecer no es necesario.

Después de tanta insistiera logro convencerme, lastimosamente caí en el juego y le envié la foto, la foto que en su tiempo fue la perdición. Me acuerdo que se la envié un jueves en la mañana, todo muy bien, el seguía actuando normal conmigo, amoroso, y yo no veía la gravedad de las cosas, seguía viendo todo normal, fue fin de semana y tranquila ya que no había escuchado nada, el lunes llegue al colegio, y mis compañeros y “amigos” están haciendo comentarios incomodos pero yo no entendía el porqué, y tampoco le preste atención a lo que decían hasta que estallo la bomba, aquel amigo, pareja, confidente, había mostrado mis fotos, y no fue hasta ahí que entendí los comentarios, comentarios que en su momento dolieron, que lastimaron y que me hicieron sentir lo peor. Lastimosamente la gente ha tenido una venda que no los deja ver que pasa, que la culpa siempre va hacer de la mujer y nunca del hombre, en estos tipos de situaciones, los comentarios que mas vas a escuchar son; ¿quién la mando?, ella se lo busco, tan perra, ¿y es que no tiene quién la cuide? ¿y los papás? Un sinfín de comentarios que te van a llenar la cabeza de demonios, que te van hacer encerrar en un cuadro en el cual va hacer muy complicado salir, si es que logras salir, porque lastimosamente las emociones juegan demasiado con el cerebro de uno, y son emociones que te matan.

Fueron tiempos duros, y no solo para mí, sino también para mi familia, que era algo que hacía que me doliera más, que lo que paso fue un de los motivos por la cual nos alejamos.

Aproximadamente fue todo un año así, me aleje de todos, pero no deje de asistir a varias actividades que me ayudaban a descansar la mente, a despejarme y olvidarme de todo, no quise tener acompañamiento psicológico ya que no quería extender más el problema, lo quería afrontar sola y ver que, si era capaz de superar eso, era capaz de superar muchas cosas más que se que a lo largo de la vida me espera.

Con el chico pudieron pasar muchas cosas, muchas cosas las cuales yo no permití que sucedieran ya que el rencor nunca va hacer bueno, y por más odio que tengamos debemos perdonar, perdonar es lo único que nos queda para sentir paz.

No quise extender más esto, ya que es algo personal, pero que aún así lo quería compartir con ustedes, de que nos diéramos cuenta de muchas cosas, de que no nos apresuremos a crecer, de que disfrutemos cada paso y proceso por cual la vida nos va a llevar.  Aun lo estoy trabajando porque no es un tema fácil de olvidar, yes un tema que me da miedo hablar, y que mejor manera de soltar si no es escribiendo lo que sentimos.

sábado, 18 de noviembre de 2023

video Crecimiento personal

 https://clinicamentalea.com/terapia-de-adultos-en-pamplona/mejora-y-desarrollo-personal/

link del video: https://youtu.be/SI7_8b-QneU?si=QF7cU8Ovtnoli9P1

miércoles, 1 de noviembre de 2023

ME PRESENTO

 

Cordial Saludo, mi nombre es Alexandra Muñoz Gomez, tengo 18 años, estoy estudiando trabajo social, vivo en  Ituango, en un municipio en donde no es muy común hablar abiertamente de la salud mental, el crecimiento personal, y tampoco se trabaja mucho estos temas, y como una joven la cual ha pasado por muchas cosas creo que es demasiado  importante tener en cuenta estos temas con toda la poblacion, independientemente, que sean niños, jovenes, adultos, es algo que se debe de llevar un proceso desde lo mas temprano posible.
He sido una persona muy abierta a todo, me gusta recibir consejos y darlos, estoy totalmente disponible a escuchar y ser escuchada.  Soy amante al deporte, es algo que me ayuda a liberar mis emociones, y lo utilizo para relajarme, para mantener mi salud mental un poco estable, me gusta el crecimiento personal, estar creciedno dia a dia, para ser mejor persona, no busco una estabilidad mental, porque la idea es salir de mi zona de confotr y explorarme de mil maneras, me gusta la soledad, ya que es el unico espacio en el cual puedo compartir tiempo conmigo misma, pero no me cierro a recibir compañia, y que busquen de mi. me gusta ayudar a las demas personas a encontrarse, que generemos esa confianza que nos va ayudar más adelnate.

Desde muy pequeña me ha interesado mucho la salud mental, el crecimiento como persona, el desarrollo de nuestros personajes, me ha parecido un tema muy importante y no lo podemos dejar pasar como desapercibido por nuestras vidas, es algo que siempre tenemos que trabajar. 

por eso me tome el tiempo de crear este blog sobre este tema, ya que me interesa que muchas personas conozcan sobre esta y hagan parte de este trabajo.

ME APRENDO A CONOCER

 




Primero que todo tenemos que autoconocernos, mentalmente y físicamente, debemos saber que le gusta a nuestra mente para generarnos felicidad, que le gusta a mi cuerpo para hacerme sentir bien.

Hoy les voy a dejar algunos ejercicios para aprender a conocernos:

°

 Aumenta tu vocabulario emocional. Todo empieza por reconocer y ponerle nombre a lo que sentimos, por conocer las emociones.

Te invito a hacer el siguiente ejercicio…

Durante dos minutos escribe en las notas de tu teléfono o en una hoja de papel todas las emociones que conozcas.

No comas ansias, no te adelantes en la lectura y verdaderamente date la oportunidad de hacerlo.

¿Listo?

¿Cuántas emociones lograste escribir?

Te comparto aquí la Rueda de las Emociones.

°Reconecta con tu cuerpo. Cuando experimentamos una emoción, una señal eléctrica pasa por nuestro cerebro y se traduce en una sensación física. Las respuestas físicas pueden ser variadas: músculos del estómago contraídos, ritmo cardiaco acelerado, boca seca, manos sudorosas, frio, piernas temblorosas, nudo en la garganta, ganas de saltar.

Nuestra mente y cuerpo están tan conectados que podemos aprender a relacionar sensaciones físicas con emociones. Pregúntate… ¿Dónde siento el miedo?, ¿En qué parte del cuerpo siento la vergüenza?, ¿Dónde siento la felicidad? Cuando yo me guardo lo que verdaderamente quiero decir, por ejemplo, literalmente siento un limón atorado en la garganta y me cuesta trabajo tragar; cuando tengo miedo, me da mucho frío; cuando siento angustia, parece que tengo un elefante sentado en el pecho.

Muchas emociones son inconscientes. Primero las sentimos físicamente y luego atraviesan a la conciencia. Estar en sincronía con nuestro cuerpo para identificar nuestras emociones es casi como magia. Haz pausas para identificar qué sientes y dónde lo sientes, practica la atención plena omindfulness.

Informocaion sacada de https://www.institutodebienestarintegral.com/tecnicas-para-desarrollar-el-autoconocimiento/


El CRECIMIENTO PERSONAL☘

 

Muchas veces recibimos daños verbales de las terceras personas, e ignoramos el daño que nosotros mismos nos ocasionamos, que nuestra mente crea, y son daños que cada día se van volviendo mas grandes y que van acabando poco a poco con nuestras mentes y con nosotros.

Este blog esta creado con la intención de ayudar aquellas personas que están encerradas con su conflicto interno,  y ayudarlas a que  cada día, estén más libres de estos, que su mente y alma despejen felicidad, paz y libertad, que su alma se sienta libre, y crear un espacio espiritual para despejarnos un rato de las malas ¨rachas¨ por las cuales pasamos.

En cada proceso de crecimiento personal, van a contar con mi ayuda, dando tips, dando consejos, para que entremos en un ambiente agradable y de confianza.


"Tú eres más fuerte que tus miedos. Tus fuerzas son mayores que tus dudas"


EL MIEDO QUE ME ACOMPAÑA

  EL MIEDO QUE ME ACOMPAÑA   ¿Qué tan cruel e inhumano puede ser una persona?, a la cual en un tiempo consideraste pareja y amigo. Les...